瑜伽入門需要注意多種事項, 認清關於瑜伽的誤區, 否則不僅減肥不成功還會造成身體傷害。
誤區一:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽, 身體才變得柔軟, 而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽, 這是多數人對瑜伽的誤區。 瑜伽講求適度即可, 並不追求動作完成的幅度大小, 只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區二:瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位, 是動靜的結合。 它不是簡單的伸展。 瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌, 而是講究能量平衡, 用呼吸帶動身體運動,
誤區三:瑜伽只適合於女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎, 但瑜伽並非女性的專利。 其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。 印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性, 在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。
誤區四:自己在家練習省錢省時間
自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身, 從而忽略了冥想和呼吸。 瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體, 不知道自己的極限時, 會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
誤區五:體位法的練習最重要
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,
誤區六:練瑜伽需要吃, 練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素, 但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展, 喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹, 但是如果有餓的感覺, 吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙, 特別是對於血糖偏低的練習者來說, 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後最好等30分鐘後再進食。
誤區七:出汗後立即洗澡
練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。 瑜伽講究能量平衡, 如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
誤區八:練瑜伽後再練其他運動
最好把瑜伽放在其他運動的後面, 這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。 如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動, 那只能是讓身心緊張, 進而打破能量平衡。
誤區九:每天要固定時間練習瑜伽
把瑜伽融入生活中, 這樣的效果才更好, 而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。