慢跑有哪些養生功效

慢跑現在作為很多運動專家建議朋友們進行的一項運動， 已經被很多人們所熟知， 都說慢跑比跑步要好， 那麼它到底是好到了哪裡了呢?下面我們請運動學家為我們詳細解答。

1、鍛煉呼吸功能， 是做其他運動的堅實基礎。

2、加強心臟功能， 對心血管大有好處， 可以調動全身60%~70%的肌肉運動。

3、改善靜脈血液流通。

4、燃脂， 控制體重。 大約跑40分鐘以後， 體內儲存的脂肪開始消耗， 其後每小時消耗達400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲線， 改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠， 慢跑過後， 睡得更香。

7、放鬆身心， 愉悅精神。 均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，

8、強身健體， 不易得病。

最後專家提醒朋友們慢跑是需要長時間持之以恆的進行鍛煉， 那種間斷性的運動者不適宜進行這樣的運動。