盛夏雖然還未到來， 但是氣溫已經節節高升了， 如何能通過食療來抵抗夏天燥熱的情況呢？此時就要向南方人學習， 通過喝湯來食療減肥讓身體保持健康平衡的狀態， 湯不僅是低卡高營養， 還能幫助女孩子解決便秘的困擾。 促進新陳代謝。
赤小豆銀花湯
赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克。 冰糖、金銀花各適量。
做法：
1、將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。
2、濾去渣， 入赤小豆同煮至爛熟， 放少量冰糖調味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火， 與金銀花搭配， 更是達到涼補清熱的功效， 山楂解飽消滯， 所以此湯是絕對能滅脂肪的。
蘋果銀耳瘦肉湯
蘋果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克， 蘋果1個。 蜜棗、銀耳、胡蘿蔔、鹽各適量。
做法：
1、瘦肉切厚片;蘋果去心切塊;胡蘿蔔切塊。
2、在鍋中加入約6碗水， 放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後， 再用中小火燉約30分鐘。
3、將銀耳洗淨、泡軟， 在起鍋前20分鐘放入鍋中。 最後加適量鹽， 即可上桌。
瘦身tips：蘋果和胡蘿蔔不用去皮， 因為果皮營養很豐富。 但蘋果籽容易上火， 一定要去掉。 此湯易將味道釋放出來， 能清人體內熱， 所以煲好後不僅
排骨冬瓜湯
排骨冬瓜湯
材料：排骨150克、冬瓜200克。 薑片、鹽各適量。
做法：
1、排骨洗淨， 以滾水煮過， 去浮沫， 洗淨備用;冬瓜去皮、籽， 切塊狀;姜切片， 或小塊薑拍松。
2、排骨、薑同時下鍋， 加清水， 先大火燒開，
瘦身tips：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了， 簡直是初夏涼補的最佳選擇。 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等， 為女人較好地補充鈣質。 冬瓜性涼而味甘， 能消熱解毒、利尿消腫， 止渴除煩， 對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
低卡養生湯
低卡養生湯
材料：幹山藥、蓮子、百合、桂圓幹各15 g， 芡實、大棗、玉竹各10 g， 白糖1-2大匙。
做法：
1、鍋中倒入3杯水， 放入除桂圓幹之外的所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20~30分。
2、放入除桂圓幹之外的所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20~30分鐘。
3、加入桂圓幹繼續以小火煮2~3分鐘，
瘦身tips：這道湯彙集多種涼補藥材， 美容滋潤的同時， 又健脾益氣、清潤肺。
紅白蘿蔔湯
紅白蘿蔔湯
材料：紅、白蘿蔔個一根， 薑塊適量。
做法：將紅白蘿蔔洗淨、切塊， 加入姜塊、清水同煮， 至熟透， 加入食鹽、味精調味， 即可。
瘦身tips：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質， 能降低血脂、血壓， 含有芥子油等物質， 能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝， 防止其在皮下堆積， 非常利於減肥。 白蘿蔔熱量也比較低， 100克才21千卡， 不到米飯的1/15。
當然， 要提醒的是， 白蘿蔔不適合脾胃虛弱者， 如大便稀者， 應減少使用， 還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品， 以免影響療效。
食療減肥是最佳的選擇， 不僅具有養生功效， 還能幫愛美的女孩減肥瘦身成功， 一舉多得的方法你不想試試嗎。
