牙好身體才好。 近日， 美國《好管家》雜誌最新載文， 刊出美國多位牙科專家總結出的“最傷牙齒的7件事”， 幫你護好健康第一關。
1、美白牙齒太過頭
過度漂白牙齒會使牙釉質變弱， 酸性物質更容易腐蝕牙齒， 導致牙釉質出現損傷孔。 牙釉質一旦受傷將無法恢復， 容易導致牙神經暴露， 使牙齒過敏。
2、吃得太酸
為了保護牙齒， 應當避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒， 或吃檸檬等酸性食物。 原因是酸性食物吃太多也損傷牙釉質。
3、冷熱交替
太燙的食物會導致牙釉質膨脹。 如果此時大口喝冷飲， 會導致牙釉質突然遇冷收縮，
4、拉鋸式刷牙
刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損， 造成牙齒過敏和牙髓暴露。 建議選擇軟毛牙刷， 採取畫圓圈的動作， 避免拉鋸式用力猛刷。 另外， 如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲， 就是刷牙用力過大的一個明顯信號。
5、牙膏類型沒選對
美國食品藥品管理局利用“相對齒質損耗”（RDA， 也稱牙膏磨損值）給牙膏分級。 普通牙膏的RDA為70， 美白牙膏為100， 超過150的為高磨損級， 不建議使用RDA超過200的牙膏。 吉爾斯博士建議， 最好選擇含氟牙膏， 氟化物雖然無法使牙釉質再生， 但可以使牙齒更堅固。
6、牙齒當工具
很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。 美國兒童牙科醫學會會長沃倫·布里爾博士表示，
7、刷牙時間短
很多人每天只刷一次牙， 每次刷牙也是草草了事。 吉爾斯博士表示， 刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。 建議每天至少刷牙兩次， 每次應刷夠2分鐘。 另外， 每天至少用牙線清潔一次牙縫。
吃什麼對牙齒好
1、奶與乳製品
這類食物富含鈣和磷， 既可以促進牙體硬組織的康復， 又可抑制細菌性酸化， 從而有效保護牙齒。 此外， 奶中所含有的其它成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收， 並且抑制口腔中微生物的生長。 因此， 這類食品有利於對抗齲齒。
2、蔬菜
蔬菜中富含膳食纖維， 通過對牙面的機械性摩擦， 清潔牙齒表面。 通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成， 所以膳食纖維被稱為“防齲營養素”。 另外， 綠色蔬菜中富含的鈣， 是琺瑯質和牙本質鈣化所必需的營養物質。 蔬菜中還含有很多其它的營養物質如礦物質和維生素， 在抗齲中起著不可忽視的作用。
3、蔥、薑、蒜
因為這類食物具有特殊的辣味， 能抑制口腔中細菌的生長繁殖， 因此能抗齲。 如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”， 生薑含有“薑辣素”等。 因此， 在膳食中適當吃這類食物， 有助於預防齲齒。
4、動物內臟
這類食物富含微量元素如鐵、鋅等， 能抑制細菌產酸， 因此， 動物內臟也有預防齲齒的作用。
5、豆類
扁豆、蠶豆等食物富含磷，
