臥室中早晨空氣最污濁, 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通, 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃, 對呼吸道抗病能力有影響, 那些閉門貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。
2肢體疲乏無力
經正常休息後起床活動, 可使肌張力增加, 還可使肌肉的血液供應增加, 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。 睡懶覺的人, 因肌肉組織錯過了活動良機, 起床後常感到腿軟、腰骶不適, 周身無力。
3導致體虛
人活動時心跳加快, 心肌收縮力加強, 心臟排血增加;人休息時心跳、收縮力、排血量下降。
4妨礙神經系統功能
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態, 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長, 恢復活動的功能就會變得相對緩慢, 因而會感到無精打采。
春季飲食小常識一年之計在於春, 春季不僅是規劃生活、工作事業的關鍵時期, 也是養護身體、增加體質的不可多得的時間。 都說病從口入, 那麼春季養生首先要從飲食開始, 以下幾個小常識就是春季飲食需要注意的, 大家不可小覷了它們。
1春季飲食量要適量
春季總體來說是個溫暖的季節,
2春季飲食要注意多補充水分
水是人體內最為重要的成分之一, 沒有水就沒有了生命。 春季人們常常會出現嘴乾枯掉皮、口腔潰瘍頻發、手部面部乾燥等情況, 這些都是由於春季比較乾燥, 人體對水分的需求量大, 一旦體內水分偏低就會出現以上幾種情況, 所以春季要多吃蔬果, 西蘭花、番茄、菠菜、黃瓜、蘋果、梨子、草莓等等都是不錯的選擇。
3春季飲食要營養均衡、以護內臟為主
春季氣溫適宜, 是細菌多發、繁殖、傳播速度迅速的時間, 因此營養要均衡, 提高免疫力。 例如:菌類、魚類、豆製品、牛奶等等都能補充足夠的蛋白質和膳食纖維來提高人體免疫機能。 春季人體為了防止受到細菌的侵擾, 肝解毒排毒因此負擔特別重, 所以春季飲食要護肝。 護肝食物必須易消化, 維生素和蛋白質含量高, 而且食物本身要具有解毒清熱功能。 例如:木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。
最後務必注意春季飲食要保證食材乾淨衛生, 市場上很多蔬菜的農藥含量都不低, 因此在炒一盤新鮮可口的菜時, 一定要以鹽水泡至少15分鐘以起到消毒的作用, 這是春季養生最基本的保障!
結語:古語有雲, 春季”百草發芽,