現在近視眼的人群已經越來越趨於低齡化了, 現在越來越多的少年朋友們由於學習壓力大又沒有正確的坐姿, 因此近視眼是越來越多了, 那麼, 哪些運動可以提高我們的視力?
一、推拿操 (眼保健操):採取坐式或仰臥式均可, 將兩眼自然閉合, 然後依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求取穴準確、手法輕緩, 以局部有酸脹感為度。
二、熨眼法:此法最好坐著做, 全身放鬆, 閉上雙眼, 然後快速相互摩擦兩掌, 使之生熱, 趁熱用雙手捂住雙眼, 熱散後兩手猛然拿開, 兩眼也同時用勁一睜, 如此3~5次, 能促進眼睛血液迴圈,
三、眼呼吸凝神法:選空氣清新處, 或坐或立, 全身放鬆, 二目平視前方, 徐徐將氣吸足, 眼睛隨之睜大, 稍停片刻, 然後將氣徐徐呼出, 眼睛也隨之慢慢微閉, 連續做9次。
四、轉眼法:選一安靜場所, 或坐或站, 全身放鬆, 清除雜念, 二目睜開, 頭頸不動, 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方, 緩慢轉至左方, 再轉至凝視正上方, 至右方, 最後回到凝視正下方, 這樣, 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方, 轉至右方, 至上方, 至左方, 再回到下方, 這樣, 再逆時針方向轉9圈。 總共做4次。 每次轉動, 眼球都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌, 改善營養, 使眼靈活自如, 炯炯有神。
五、遠方凝視:找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,
哪些運動可以提高我們的視力?通過本文的介紹你是不是有了一定的瞭解了吧?希望本文可以給你帶來一些幫助。