現在的城市生活的節奏是越來越快, 我們又時候都覺得自己的壓力一天比一天沉重, 就會出現一些潛在的心理問題, 因此我們需要一些發洩的方式, 下面我們請專家為我們講解。
專家表示, “慢運動”與競技體育有區別, 以健身、娛樂、修身養性為目的, 以低強度、持續性為特徵。 它是物質生活達到小康乃至富裕生活後的休閒理念, 衡量的標準不僅是更健康, 而且包括更快樂。
a。 慢運動適合現代人偶爾運動
從週一至週五, 很多職場人士的工作排程得滿滿當當的, 只有週末才能約上好友在運動場上一展雄姿,
b。 慢運動容易堅持
慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所, 時間上更為靈活, 只要條件容許, 隨時隨地可以進行鍛煉, 所以選擇慢運動健身更容易堅持。
日常家務勞動比如洗衣、做飯、拖地等都可以算是居家慢運動, 散步、遛狗、買菜、社區健身、舞蹈等則是社區慢運動, 旅遊、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動, 電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是辦公室慢運動。
c。 慢運動同樣有較好的鍛煉效果
慢運動比較緩和,
d。 慢運動對抗少, 受傷幾率小
劇烈運動很容易對我們造成運動傷害, 特別是籃球、排球、足球三大球類運動, 由於對抗性強, 造成運動傷害的最多。 很多運動發燒友由於準備活動不充分, 在運動中易造成手指、腕關節、腰、膝關節、踝關節、腰肌等部位受傷。 加上多數人運動後不做放鬆練習, 極易引起遲發性肌肉酸痛。
劇烈運動一次後需要一個星期時間來恢復,