步行是在運動當中最常見的一種運動方式, 它不僅大眾化而且還容易被人們所接受, 它還是最佳的運動項目, 最近有關研究表明如果選擇正確的步行方法, 那麼減肥也是非常有效果的。
一、掌握正確的步行姿勢
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。 “跨大步、甩雙臂、背伸直”, 這是運動專家給減肥者的建議。 步行起來要風風火火, 行進過程中要手握空拳。
二、掌握有效的步行強度
步行是典型的有氧運動。 主要通過氧代謝供能, 它要求每次步行時必須達到一定的速度, 滿足一定的鍛煉時間, 才能充分分解體內的糖分,
三、“堅持不放棄”地開展步行減肥
要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。 最好每天堅持鍛煉, 每次練習40至60分鐘。 像上下課回教室, 上下班的路上, 就是最好的步行塑身的時間。 再隨身帶上計步器這樣的教練式工具, 能更加樹立自己的減肥信心。 堅持一段時間,
俗話說一口吃不出個胖子, 當然減肥的過程也需要循序漸進, 只要堅持步行, 掌握正確的方法, 相信你一定減肥成功。