睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常的人體的內分泌及各種臟器的活動, 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動, 使人在白天精力充沛, 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺, 會擾亂體內生物鐘節律, 使內分泌激素出現異常。 長時間如此, 則會精神不振, 情緒低落。
大部分人會認為, 消除疲勞就應該多睡覺。 其實, 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念, 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人, 就會變得懶惰、軟弱無力, 甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後, 肌肉和關節會變得鬆弛, 醒後立即活動可使肌張力增加, 也可使肌肉的血液供應增加, 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態, 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除, 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人, 因肌肉組織錯過了活動良機, 起床後會感到腿軟、腰骶不適, 周身無力。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態, 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長, 恢復活動的功能就會變得相對緩慢, 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采, 甚至智力下降。
中醫教你如何振奮精神
1、精神不好喝點咖啡綠茶
咖啡提神, 這是顯而易見的。 喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。 而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍,
綠茶提神由來已久。 這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分, 還能增強阿爾法腦波。 如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多, 可以選擇喝綠茶, 最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。
2、做做運動也能提神
週末早起慢跑或散步半小時, 也可以進行一些戶外運動, 如爬山、騎車、打球等, 但不要超過2個小時。 而且以不讓自己感到疲勞為度。
3、來個藥浴提精神
全身浸泡, 打開全身的皮膚毛孔穴位, 以全身的經絡為通道, 同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身,