老年人不宜長時間做膝關節運動

膝蓋是人體非常重要的一個部位， 只要和走路有關係的動作都要用到膝關節。 老年人也越來越注重健身， 有的運動專案對膝關節的要求比較高， 需要膝關節承受比較重的壓力和負擔。

其實， 老年人不可長時間做與膝關節相關的運動。 下面來看看專家的說法吧。

膝蓋部位是我們身體一個很重要的部位， 你每超重一磅， 你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。 例如， 你超重5公斤， 你的膝蓋就得多負擔30公斤。 長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運動的人， 很容易損傷膝關節， 人們的年齡越來越老， 膝關節也會越來越差。

老年人不宜長時間做膝關節屈伸或者負重的運動， 如爬樓梯、登山、下蹲起立等， 而應選擇做一些能增強膝關節功能的運動， 比如非負重的關節屈伸、騎自行車、游泳等。

希望以上運動專案老年人應謹慎進行， 別給膝關節帶來過重的壓力和負擔， 畢竟健身還是應以舒心快樂為準則的。