老年人如何防治骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是一種以骨組織微結構破壞為特徵的全身性疾病， 多發生於老年人和絕經後的婦女， 中醫稱之為“骨痿”， 認為腎虛是發生骨質疏鬆症的主要原因。 老年骨質疏鬆症患者採用以下的方法調治， 可控制或減緩病程的進展， 降低骨折的發生率。

1.自我護理　患者宜學習一些醫學常識， 系統瞭解骨質疏鬆症的病因、發病機制、危險因素、臨床表現及治療用藥等。 平時注意避免跌倒， 以防範骨折的發生， 不睡軟床， 穿合適的鞋子、衣褲， 選擇地面平整、乾燥、光線充足的場所進行活動鍛煉。 上、下樓梯時扶扶手，

借助手杖、助步器保持身體平衡。 改變體位時動作宜慢， 夜間床旁備便器。 外出檢查、治療有專人陪伴、攙扶等。

2.合理膳食　首先宜保證有足夠的鈣攝入量， 老年骨質疏鬆症患者每日攝入鈣應在1000-1500毫克。 宜選食含鈣豐富的食品， 如低脂或無脂牛奶、優酪乳、深綠色蔬菜、豆類和豆製品、蝦皮等。 不宜食過量蛋白質和過鹹的食物， 控制糖的攝入， 防止鈣的丟失；多食含維生素C的水果、蔬菜， 以促進鈣吸收。 避免吸煙、喝酒、飲濃茶。 口服鈣劑後容易形成尿結石， 故應多飲水。 消炎鎮痛藥如芬必得、扶他林等對胃有一定的刺激作用， 宜在飯後或進食時服， 並注意有無胃痛、黑便等表現。

3.運動鍛煉　運動鍛煉不僅能刺激骨骼內鈣、磷的增加與維持骨量，

還能增加肌肉的舒縮力量、關節的協調性、平衡性、靈活性。 可根據自己的病情、能力、愛好制定科學的個人鍛煉計畫。 選擇適合老年患者鍛煉的項目， 如行走、慢跑、跳舞、打太極拳等， 一般每週鍛煉3-4次， 每次30-60分鐘。 平時儘量多曬太陽， 以增加內源性維生素Ｄ的生成， 有效地預防骨質疏鬆症進一步發展。

4.中藥治療

（1）腎陽虛衰型：臨床表現有腰膝酸軟而痛， 畏寒肢冷， 尤以下肢為甚， 伴精神萎靡， 面色黝黑， 小便清長， 夜尿頻多， 或大便久泄不止， 五更泄瀉。 治療當溫補腎陽， 可服用中成藥金匱腎氣丸。

（2）肝腎陰虛型：腰背酸痛， 疲乏少力， 伴失眠多夢， 咽幹口燥， 五心煩熱， 盜汗耳鳴。 治療當滋補肝腎， 可服用六味地黃丸。

（3）氣滯血瘀型：腰酸背痛，

活動受限， 或四肢關節變形， 伴性情急躁， 脅肋脹悶， 走竄疼痛。 治療當活血行氣、通絡止痛， 可服用血府逐瘀膠囊。

（4）氣血兩虛型：腰背酸軟而痛， 四肢乏力， 關節酸痛， 伴心悸失眠， 乏力自汗， 面色淡白。 治當健脾益氣補血， 可服用人參歸脾丸。