瘦腹的動作有多種， 不管是簡單的動作還是複雜的動作， 都可以對你的腹部起到一定的效果。 而且， 為了塑造形體以及減肥， 很多女性都開始練習瑜伽動作， 有人說， 練習瑜伽動作是一種很養生的減肥方法， 你知道瑜伽裡有哪些動作是可以瘦腹的嗎？一起瞭解一下吧。
簡易坐扭轉
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。 吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。 相反方向重複同樣的動作。
半魚王
我們需要讓一腿折疊在下方，
瑪裡奇三
臀部坐高， 彎曲腿的那側臀部墊上毯子， 以使兩邊的骨盆等高， 下麵的支撐腿， 腳跟和大腿面要用力地壓住地， 並且要勾腳保持支撐的穩定， 隨著呼氣時扭轉， 扭轉時要注意， 讓下背部向上提， 不要弓背。
巴拉德瓦伽
坐在毛毯上。 把毛毯墊高， 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。 雙腿膝蓋靠近， 然後上面折疊的腿， 腳踝要放在腳心上， 所有的腳趾都是鋪在地上的。
椅子巴拉德瓦伽
坐在椅子上的時候， 兩隻腳踩地， 大小腿成90度， 可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內側， 以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。 雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候從骨盆的根部去轉動整根脊柱。
小編只給大家講了五種瘦腹瑜伽動作， 也將具體方法告知於大家， 不過， 仍然還有更多的動作等著大家探索。 瑜伽本來就不是我們中華的精髓， 所以大家在看到瑜伽動作的名字的時候， 可能對它的名字感到疑惑， 但是這些都不重要。
