膠原蛋白在針對衰老的延緩， 使容貌美麗養顏和護膚等方面的成效家喻戶曉， 而如今在市面上許多的膠原蛋白產品也是好壞都混合在了一起， 並且不少的產品效果還不佳， 還會導致一些副作用的出現， 其實在我們生活當中一些食物本身就含有骨膠原蛋白， 可以有效的補充人體所缺失的骨膠原蛋白， 讓人青春永駐， 那麼， 富含骨膠原蛋白的食物有哪些呢?
酸牛奶和肉皮。 人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡， 酸牛奶中含酸性物質， 有助於軟化皮膚的黏性物質， 能去掉死細胞， 在此過程中皺紋也可消除。
豆類。 不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類， 事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富， 而且植物蛋白更不易發胖。 豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素， 能夠有效改善人體內迴圈， 是最適合女性的食物之一哦。
雞爪。 雞爪能夠降壓降脂， 提高人體免疫力， 有益心血管， 養顏護膚， 很適合平時食用的食物。 但是雞爪的熱量不算低， 100g就有250卡路里， 平時不宜多吃， 可以做成鹵雞爪， 當做零食吃，
銀耳。 對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 不過注意烹調的時候少放糖哦!
豬蹄。 作為美容聖品， 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 但是脂肪含量卻比肥肉低。 中醫認為豬蹄性平， 味甘鹹， 營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 當然豬蹄的熱量也不低， 小編建議水煮後瀝去油脂再食用， 熱量要低一些哦!
魚類。 其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近， 也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白， 吸收率也最高。
豬皮。 中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛， 清熱利咽的功效。 經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化， 尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。 100g豬皮的熱量不低， 大約350卡路里， 不過做成肉皮凍， 熱量不高， 也能夠加入蔬菜同食， 是不錯的涼菜哦!
牛蹄筋。 牛蹄筋不含膽固醇， 能增強細胞生理代謝， 具有強筋壯骨之功效， 對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。 如果你還在節食， 不妨吃一些牛蹄筋， 有補鈣的效果哦!
花膠。 其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。 高蛋白卻低脂肪的特性， 讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，
富含骨膠原蛋白的食物有哪些?以上就是針對這一問題所做出的具體分析， 相信現在大家應該都已經有了清楚的瞭解和認識了吧， 希望眾多骨膠原蛋白流失的一些朋友， 在生活中多吃一些上面富含骨膠原蛋白的食物， 這樣可以使青春常駐。
