人體膠原蛋白充足是保持人肌膚彈性的關鍵所在， 隨著歲數的不斷增大， 身體內的膠原蛋白含量也會越來越低， 因此眾多愛美的朋友會選擇一些食物、保健品或者是一些藥物等方法來進行膠原蛋白的補充， 尤其是女性過了30歲的年齡就更加需要給自己的身體進行充電了， 那麼， 富含膠原蛋白質的食物有哪些呢?
一、酸牛奶。 人的皮膚天天都有幾百萬表皮細胞滅亡， 酸牛奶中含酸性物資和膠原蛋白 ， 有助於軟化皮膚的黏性物資， 能去掉死細胞， 在此過程中皺紋也可消弭。
二、銀耳。 對女性來說，
滋陰潤肺， 很適合秋燥的時辰食用。 耐久食用銀耳可以潤膚， 並有祛除面部黃褐斑、雀斑的功用， 不外看重烹飪的時辰少放糖哦!
三、雞爪。 雞爪可以或許降壓降脂， 提高人體免疫力， 無益血汗管， 養顏護膚， 很適合平常平凡食用的食物。 可是雞爪的熱量不算低， 100g就有250卡路里， 平常平凡不宜多吃， 可以做成鹵雞爪， 當作零食吃， 每次吃1到2個即可。
四、豬蹄。 作為美容聖品， 豬蹄含有豐盛的膠原蛋白質， 可是脂肪含量卻比肥肉低。 西醫認為豬蹄性平， 味甘鹹， 營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可增進毛髮、指甲發展， 保持皮膚柔嫩、細緻， 改良全身的微輪回。 雖然豬蹄的熱量也不低，
五、花膠。 其首要成份為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。 高卵白卻低脂肪的特性， 讓女性滋補的同時卻不用耽憂發胖， 有滋陰補腎的功用哦。 花膠普通都是作為燉品泛起， 一次也不宜食用過量， 合營瘦肉或老鴨煲湯， 風味絕佳哦!
六、豬皮。 西醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛， 清熱利咽的功用。 經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化， 特別對陰虛內熱的病症有很大改良。 100g豬皮的熱量不低， 大約350卡路里， 不外做成肉皮凍， 熱量不高， 也可以或許插手蔬菜同食， 是不錯的涼菜哦!
七、牛蹄筋。 牛蹄筋不含膽固醇， 能增強細胞心機代謝， 具有強筋壯骨之功用，
八、豆類。 良多人都認為膠原蛋白普通首要集合于肉類， 現實上豆類的膠原蛋白一樣豐盛， 而且動物卵白更不輕易發胖。 豆類大多含有黃體酮和具有雙向調度感化的雌激素， 可以或許有用改良人體內輪回， 是最適合女性的食物之一哦。
九、魚類。 其實魚類中的膠原蛋白成份的構造與人體最接近， 也是最輕易為身體組織接收的膠原蛋白， 接收率也最高。 魚類的膠原蛋白首要來歷於深海魚類的軟骨， 是以平常平凡可以攝取深海魚類的編制填補膠原蛋白。
十、肉皮。 能使貯存水功用低下的組織細胞取得改良， 同時人體可操縱肉皮中的營養物資，
女性朋友要想抗氧化及其讓自己的肌膚變的更好， 補充充足的膠原蛋白就是第一步， 生活當中有許多的食物當中都富含有豐富的膠原蛋白元素， 大家在生活中通過合理的飲食能夠確保充足的膠原蛋白的攝入。 這樣才能達到延緩衰老美容的效果。
