隨著時代的不斷進步, 如今女性對於自個兒的要求也在逐層升高, 皮膚的保養就是頭等大事, 膠原蛋白的流失是眾多女性特放在心上的問題, 生活中為何有些的人相比於同齡的人要衰老的更快些, 就是由於膠原蛋白流失的比較的快, 因此要想預防延緩衰老, 首先就需多一些膠原蛋白的補充, 那麼, 富含膠原蛋白多的食物有哪些呢?
富含膠原蛋白多的食物如下:
一、酸牛奶和肉皮。 人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡, 酸牛奶中含酸性物質, 有助於軟化皮膚的黏性物質, 能去掉死細胞, 在此過程中皺紋也可消除。
二、銀耳。 對於女性來說, 銀耳性溫, 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物, 能夠健脾開胃, 滋陰潤肺, 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚, 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效, 不過注意烹調的時候少放糖哦!
三、雞爪。 雞爪能夠降壓降脂, 提高人體免疫力, 有益心血管, 養顏護膚, 很適合平時食用的食物。 但是雞爪的熱量不算低, 100g就有250卡路里, 平時不宜多吃, 可以做成鹵雞爪, 當做零食吃,
四、豬蹄。 作為美容聖品, 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質, 但是脂肪含量卻比肥肉低。 中醫認為豬蹄性平, 味甘鹹, 營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長, 保持皮膚柔軟、細膩, 改善全身的微循環。 當然豬蹄的熱量也不低, 小編建議水煮後瀝去油脂再食用, 熱量要低一些哦!
五、花膠。 其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。 高蛋白卻低脂肪的特性, 讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖, 有滋陰補腎的功效哦。 花膠一般都是作為燉品出現, 一次也不宜食用過多, 配合瘦肉或者老鴨煲湯, 風味絕佳哦!
六、豬皮。 中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛, 清熱利咽的功效。 經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,
七、牛蹄筋、牛蹄筋不含膽固醇, 能增強細胞生理代謝, 具有強筋壯骨之功效, 對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。 如果你還在節食, 不妨吃一些牛蹄筋, 有補鈣的效果哦!
八、豆類。 不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類, 事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富, 而且植物蛋白更不易發胖。 豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素, 能夠有效改善人體內迴圈, 是最適合女性的食物之一哦。
九、魚類。 其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近,
以上的這九種食物都是富含有豐富髮膠原蛋白營養元素的, 目前市場上也有多種多樣的膠原蛋白的營養品的出現, 對於一些女性朋友來講要想使自己看起來更加的年輕, 皮膚變的更加的好, 在生活當中可以多吃一些含有膠原蛋白的食物, 多補充一些膠原蛋白。