辦公室的白領女性經常是在外就餐， 肥膩的食物不可避免的要攝入不少， 晚上回家不僅疲憊不堪， 也不想再去大魚大肉的去吃， 只想喝點清淡的粥， 清清腸胃， 那麼下面小編就幫大家搜集幾款養生減肥粥， 不僅營養均衡， 還有消脂瘦身的功效。
山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。
做法：1、將山楂放入適量的水中， 煮熟， 待涼了之後取汁，
2、將山楂水加入大米煮粥， 煮30分鐘到一個小時。
3、粥煮熟後， 根據個人口味， 調入砂糖煮沸即成。
功效：春節期間因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，
陳皮粥
材料：陳皮15克， 大米50克。
做法：1、將陳皮放入適量的水中， 煎煮取汁， 待用。
2、將陳皮水加入大米煮為稀粥;或將幹陳皮研末加進去。
3、每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉， 調入稀粥中服食， 每日1劑。
功效：可順氣健胃、化痰止咳;適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等症狀。
豆蔻粥
材料：肉豆蔻10克(研末)， 生薑2片(切碎)， 大米50克。
做法：1、大米熬粥。
2、等粥熟後加入豆蔻末及薑末， 煮沸後便可使用。
功效：可開胃消食， 溫中下氣;適用於脾胃虛寒， 積食不消， 嘔吐泄瀉、脘腹脹滿， 腹痛腸鳴等症狀。
曲米粥
材料：神曲15克， 炒穀芽麥芽、焦山楂各10克， 大米100克。
做法：1、將神曲搗碎，
2、取汁適量， 再加入大米粥中， 煮沸後便可食用。
功效：可健脾胃、促消化;適用於消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。
決明子粳米粥
材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。
做法：1、先將決明子炒至微黃， 取出待冷卻後熬汁，
2、然後， 用其汁和大米同煮， 熟後加入冰糖， 即可食用。
功效：決明子可以清肝明目， 通便， 防便秘， 有助於排清毒素。 粳米説明大腸的蠕動， 加速排清毒素。 兩者結合， 有效清腸。
銀耳蓮子粥
材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升
做法：1、糯米、蓮子清洗乾淨， 浸泡1小時;
2、無核金絲棗浸泡半小時;
3、銀耳洗淨， 去掉根部黃色部分， 撕成小朵， 浸泡十幾分鐘;
4、鍋中放水， 水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中，
5、 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘， 再放入冰糖煮至融化即可。
功效：銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 從而達到減肥的效果。
上面介紹的養生減肥粥是保健養生的最佳良方。 堅持一周， 速度甩肉5kg哦!
