吃不下睡不著是老年人的常見情況， 活動量少了， 消化變差了， 看著食物也沒有年輕人那麼有滋有味， 食欲下降其實還和營養攝入情況有關， 當身體缺少一些元素的時候也會抑制食欲， 那麼如何才能讓老人的食欲大增呢？
改善營養攝入狀況
有些老年人只吃清淡素食， 不吃肉、雞蛋、牛奶等， 這種偏食習慣不符合人體對營養的需求， 會使營養物質失去平衡， 影響食欲。 據報導， 老年人普遍缺鋅， 而鋅是構成味覺素和胃酶的重要成分， 缺鋅的早期表現往往是味覺減退。 因此老年人要適當多吃含鋅豐富的食品，
恢復咀嚼功能
人到老年牙齒鬆動或者脫落， 影響對食物的咀嚼， 使味覺逐漸減退， 從而不易產生食欲。 因此， 老年人應及早拔除病牙、朽牙和殘根等， 並在拔牙2～3個月後鑲上假牙， 以便恢復咀嚼功能。 另外， 老年人平時進食應該多咀嚼， 因為咀嚼會增加唾液的分泌量， 唾液可以增進味覺， 而味覺又可以促進食欲。
改善口腔衛生
不清潔的口腔勢必會影響食物的滋味。 老年人應該養成每天刷牙的習慣， 並刷一刷舌面， 這樣不僅可以增加味覺， 還可以減少舌背部的微生物， 對預防齲茜也有一定的幫助。
烹製飯菜要鮮美可口
在為老年人烹製飯菜的時候， 除了要注意軟、爛以外， 還要儘量鮮美可口， 適當加入一些調味品， 或者吃的時候加入一些相宜的作料， 來刺激味覺， 但是千萬不能過多地加入糖和鹽， 而最好用糖和鹽的替代品， 這樣既可以增加其對食物的興趣， 又不至於攝入過多的鹽和糖。
老年人吃的香睡得著是子女的心願， 那麼日常老人就開始按照小編介紹的方法來試試吧。
