生理學認為, 老年人睡眠品質高低與其身心健康有很大的關係。 因為睡眠有助於減少腦細胞的耗損, 有利於消除自身疲勞、增強機體免疫功能, 有益於中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老, 同時可以促進機體新陳代謝活動, 調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。
為此, 老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。 生理學研究認為, 在通常狀況下,
60~70歲者每日睡眠時間應不少於9~10 個小時
70~80歲者每天睡眠時間應不低於10~11個小時
80~90歲的老人每天睡眠時間需保證在11~12個小時(每上升一個年齡組檔次,
老年人也不可戀床而嗜睡, 中醫理論認為, “久臥傷氣”, 故主張“凡睡, 至適可而止, 則神寧氣足, 大為有益。 久臥多睡則身體軟弱, 喪氣昏墜。 ”