導語：“立秋”是由夏季過度到秋季的一個重要節氣， 也是傳統節氣裡的一個重要節氣。 氣溫也漸漸涼爽， 也是秋收的季節。 那麼秋季養生該如何養呢？起居飲食上我們又該注意些什麼？下面來看中醫專家教你如何在秋季養生？
值此時節， 公眾在起居和飲食上應該有所講究， 起居宜“早睡早起”， 飲食需“少辛多酸”。
中醫認為， 天人相應是養生的一種方法。 立秋後， 自然界的陽氣開始收斂、沉降， 人應當開始做好保養陽氣的準備。 在起居上應做到“早睡早起”， 因為早睡可以順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展。
立秋時節， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 早晚溫差大， 白天仍然炎熱。 此節氣中多加強睡眠時間很有道理， 正好借此以補償夏日的睡眠不足。 秋季早睡， 完全符合“養收之道”的養生原則。 “一般來說， 秋季以晚９點至１０點入睡， 早晨５點至６點起床比較合適。 ”
睡前可吃些養心陰的食物， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等；睡前用溫水泡腳， 可助睡眠。 立秋以後氣溫由熱轉涼， 人體消耗也逐漸減少， 食欲開始增加。 因此， 立秋時節為人體最適宜進補的時候， 人們可以根據這一節氣的特點科學攝取營養和調整飲食， 以補充夏季的消耗，
此外， 還要謹記“秋瓜壞肚”。 立秋之後， 不論是西瓜還是香瓜都不能多吃， 否則會損傷脾胃的陽氣。 需要提醒的是， 秋季雖然是進補的季節， 但也不能盲目進補， 要視自己的身體需求而定。 普通人從日常飲食即可得到足夠營養， 不用補。
溫馨提示：秋天氣候乾燥， 同事秋季也是養生的最佳時節。 中醫講究“天人合一， 秋天， 人體必需養好脾胃， 才能夠更好的為冬天做好準備。 因此秋季養生很重要。
