晚餐吃太飽小心糖尿病

養生之道網導讀：

晚餐吃太飽小心糖尿病！由於生活習慣的改變， 不少的都市人都是晚上才有時間做飯， 於是把晚餐做得很豐富， 吃都也多。 殊不知， 這種習慣是不健康的。 晚餐吃太飽的危害多， 尤其容易誘發糖尿病。 因此， 晚餐習慣吃太飽的人要警惕糖尿病。

一、晚餐吃太飽小心糖尿病：

晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌， 致使分泌胰島素的B細胞負擔過重， 如果是長期的持續超負荷分泌， 特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

另外， 晚餐吃得太多， 特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，

更易誘發急性胰腺炎。 表現為上腹部疼痛， 陣發性加劇， 並可放射至左腰、左肩和左臂， 還常伴有惡性、嘔吐， 如果不及時救治可危及生命。 有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克， 因無人知曉其發病而不及搶救， 直至死亡。 如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者， 在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而瘁死。

二、晚餐吃太飽對糖尿病人的危害：

1、導致肥胖

吃晚餐後是長長的夜晚， 人的活動很少， 又因在這時間內主要是睡覺， 故消耗的能量最少， 如果吃了過多的飯菜， 會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加， 並轉化為自身的脂肪， 沉積於體內各部位， 久而久之， 就使人發胖。

2、睡眠品質不佳

晚餐吃得太多，

在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”， 這時產生的不良刺激會傳導到大腦， 使你多夢、失眠或睡眠不深， 如果經常如此， 則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。

3、慢性腸炎及腸癌

晚餐吃得太飽， 尤其是高蛋白飲食， 因來不及完全消化， 殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質， 又由於睡眠時腸道的蠕動很慢， 使這些毒素在腸道內停留時間延長， 在其長期刺激下， 可誘發慢性腸炎及腸癌。

4、新陳代謝紊亂

晚餐吃得太多， 尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導致新陳代謝紊亂， 讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退， 思維能力下降， 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

5、冠心病

晚餐吃得太多，

常會直接攝入過多的膽固醇， 加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇， 致使血中膽固醇水準增高， 並逐漸堆積在血管壁上， 造成動脈硬化， 至一定程度， 就會發展成冠心病。 也可因吃得太多， 使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足， 導致心絞痛發作。

6、腎結石

晚餐過飽， 必然有部分蛋白質不能消化吸收， 在腸道細菌的作用下， 會產生有毒物質， 加之睡眠時腸蠕動減慢， 相對延長了這些物質在腸道的停留時間， 有可能促進大腸癌的發生。 不利於對腎結石的預防。

7、骨質疏鬆

長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多， 容易使骨骼過分脫鈣， 造成骨質疏鬆， 從年輕時就經常飽食的人， 到了老年， 由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，

即使攝取較多的鈣， 也難以沉著於骨骼之中， 所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。

三、晚餐怎麼吃才健康？

1、晚餐吃少， 定量為好， 不暴飲暴食。

2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。

3、晚餐要多吃素食， 少吃葷食。

4、晚上少吃高油， 高脂肪， 高熱量， 高鈣， 脹氣食物。

5、發育中的孩子可以適當的多加一餐。

吃太飽會誘發糖尿病， 因此， 預防糖尿病晚餐吃八分飽就可以了。