現代社會生活節奏快, 工作壓力大, 有許多朋友由於長期休息不足常常感到記憶力下降, 要增強記憶力保證健康飲食也是十分重要的, 下面小編為大家介紹幾種有利於增強記憶力的食物。
1.雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素, 而且也富含蛋白質, 能提神醒腦, 是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。 但為了避免攝取過高的膽固醇, 一天請勿食用超過2顆蛋。
2.乳類
牛奶或優酪乳, 可以提供人體所需要的各種營養成份, 幫助大腦正常活動。
3.黃豆、沙丁魚
被譽為“植物蛋白之王”的大豆,
4.海帶
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份, 有健腦功能。 海帶等藻類中的磺類物質, 更是記憶力不可或缺。
5.葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。 實驗證明, 喜歡吃葵瓜子的人, 不僅皮膚紅潤、細嫩, 而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷, 反應也較快。
健康飲食是保證高品質生活的前提, 怎樣通過飲食增強記憶力也是現代人們十分關心的問題, 常吃以上食物, 擁有好的記憶力。