到了冬天人體血液迴圈較弱， 無法使血液供應到身體末梢部位；也有寫女孩子由於減肥節食， 攝入的熱量很少， 導致身體熱量不足很也極易怕冷；另外肉類食物平時很少吃， 導致身體的鐵質缺乏， 導致冬天特別怕冷；還有些人喜靜不好動， 血液迴圈速度太慢， 產熱能力不足， 也會加劇冬季冷感；精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群；當然還有的人是脾胃功能不調或者身體虛弱， 機體散發熱量的能力低， 抵抗力低， 抗寒能力差， 因而容易感到寒冷。
以下幾種辦法可以很好的改善這種情況。
1、多補充維生素E：
維生素E不僅可以讓女人更加美麗， 維護女性的生殖健康， 同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管， 使體內血液迴圈更加通暢， 在飲食上可每天少吃點堅果類。 如果長期手腳冰冷的可服用些維生素E補充劑， 對末梢血液迴圈暢通很有幫助。
2、讓身體動起來：
一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 平時也可以增加些運動項目， 即使沒時間， 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力， 也可加快血液的迴圈速度。
3、飲食中加些藥膳：
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。
4、多吃些黑色食物：
黑米。 也稱黑貢米， 被漢武帝贊為神米。 它的營養價值和藥物價值都比較高。 具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑棗。 可補脾益氣， 養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。
黑豆。 可消脹， 下氣， 治風熱而活血解毒， 另外還有養陰補氣的作用， 是很好的滋補食品。 但有一點需要提醒， 就是黑豆不可多食。
黑木耳。 中醫認為黑木耳具有清肺益氣， 活血益胃， 潤燥滋補強身之效。 現代醫學講具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃， 含含有核算、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。
還有就是動物的肝臟， 動物血， 都是很好的選擇， 女性怕胖可以一周選擇兩次，
5、每晚熱水泡腳：
可在每天晚上用熱水泡泡腳， 也可以切些生薑片， 用開水沖泡， 待水溫稍熱， 但腳可以緩慢放進去時， 泡上15分鐘到20分鐘， 這樣可以加快血液迴圈速度， 還可以消除疲勞， 助於安眠。
當然還有很重要的就是要加強保暖， 尤其是腳和腿的保暖。 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和， 另外不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
6、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多， 同樣， 如果你體內食物過少， 熱量過少， 就會導致身體發冷。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、堅果，
