養腎最重要的還是要維持足夠的能量， 多吃一些補腎的食物， 不足維生素和無機鹽， 多吃肉類食物和豆類， 給身體補充熱量。
冬季少吃生冷辛辣的食物， 這類食物容易損傷脾胃， 刺激脾胃血管， 血流不暢將嚴重影響人體的健康。
俗話說“暖腳暖全身”， 腳部一旦受寒， 會引起呼吸道的毛細血管收縮， 抵抗力下降， 給病毒、細菌提供的機會， 導致其大量繁殖， 感冒就是這樣導致的。
瑜伽一向都是公認的健身運動， 特別是高溫瑜伽是意向比較理想的養生保健運動， 經常練習， 扭動身體， 改善身體健康體質。
冬季可適當的用冷水刺激，
冬季運動不能過於劇烈， 運動時最適當的呼吸， 跑步的頻率不能過快， 呼吸急促容易引起呼吸道類疾病， 因此冬秋運動強度不能過大。
冬季寒冷， 不少人都中意于隔段時間吃頓火鍋暖暖身子， 吃火鍋時喝點優酪乳， 可保護胃腸道粘膜， 防止腹瀉、腹痛等病症。
