夏季的早晨鳥語花香， 空氣清新， 晨練正當時!早上起來晨練有利於血液迴圈,加強新陳代謝， 幫助你一天好心情。
晨練時間：
1.晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右(太陽出來後)， 運動時間也不用太長,30分鐘最好。
2、一般是餐前(老年人可適當吃些東西)
3.有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣品質不好的情況下， 不要晨練。
晨練地點：
1.到綠化比較好的地方晨(公圓,樹林等)植物在光合作用時間一般在5點左右開始(製造氧氣),
晨練衣服：
由於是晨練又是初練,所以注意冷暖方面的問題,早晨相對較涼,頭幾天穿的暖和點,適應了幾天以後再作更換; 鍛煉後注意不要著涼
晨練運動量：
1.運動量不一定得過大 隨著晨練時間的積累延長 循序漸進
2.鍛煉的強度力度要適宜,否則會影響自己一天的生活品質,鍛煉的程度或效果以鍛煉完感覺周身上下比較輕鬆,心情比較愉快為參考
3.晨練的運動量不宜過大， 不宜進行劇烈的運動
晨練前：
1.不要空腹運動,但也不能吃得太多。 (熱稀粥)
2.跑步注意熱身， 壓腿， 體前屈， 活動關節， 尤其是足部， 不熱身容易導致足部扭傷， 活動各個關節， 適當幅度的扭動特別是腳， 腰， 手， 肩膀， 頭部能感覺到微熱
4.早上醒來時， 要注意不要馬上起床。 對起床的要求是“先醒心， 再醒身”(所以早上醒來時， 不要馬上起床， 至少等上半分鐘到一分鐘，
5.起床後， 喝一兩杯溫開水。
6.早上起床後的另一件事就是排大小便， 清理身體。
7.睡眠充足、精神飽滿
晨練時：
1.跑步中應該注意調整呼吸， 感官集中腿部， 感受腿部肌肉的細微變化。 晨練目前沒有確定的時段， 但是晨練最大的特點是氣溫較低， 大氣壓較高， 所以肺部壓力小， 鍛煉時心肺不會壓力過大。
2.跑步勻速
3.運動時飲水最好能分次少量飲用
晨練後：
1、晨練後一般採取靜坐， 只是坐者休息， 不睡覺， 貪睡會繼續發胖。 但是有假性睡眠要看你睡眠導致的原因是什麼， 是大腦累還是身體累， 一般身體累沒什麼關係，
2.鍛煉後半個小時 吃早餐 (食物， 雞蛋兩個， 牛奶一杯。 可以適當喝點鹽水。 )
3.運動後一定要多喝開水， 多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，
4.運動過後儘快做肌肉拉伸運動， 如雙腿前後打開， 前腿曲膝， 後退腳跟不要離地， 這樣就可以拉伸小腿的肌肉， 堅持15秒鐘， 再進行交替， 你會覺得舒服很多， 記住不要使勁壓腿。
