現在很多的白領因為工作的壓力的關係沒有時間去運動健身， 那麼對於身體是一種非常不健康的習慣， 運動專家告訴我們白領應該在工作之餘打坐， 這對於身體是非常有利的。
打坐能加強上半身血液迴圈
一瑜伽館的一位教練表示， 以打坐的坐姿來辦公在日本已開始流行， 這一做法最初是從瑜伽動作裡得到啟發的。 冥想是瑜伽的一個重要基本功， 目的在於使人獲得內心的平和與安寧。 而冥想的姿勢都是打坐式。 教練說， 打坐可以減少並放慢下半身的血液迴圈， 從而加強上半身血運，
以坐養神是中醫養生功法之一
運動專家經常在醫院內傳播中醫養生功法， 他告訴記者， 在中醫養生學裡有“以坐養神”的說法， 意思是說， 適當地靜坐休息， 能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。 因為當人站著時， 全身氣血都處於鬆懈的狀態， 可一旦當我們把腿盤住， 就等於鎖住了下焦， 這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經脈， 並使精氣上行入腦。
專家說， 他不經常用電腦， 但是在看書或看電視的時候， 他也喜歡打坐， 一來可以幫助“入定”、“專心”， 二來可以提醒自己不要駝背或含腰，
打坐有很多種姿勢， 電腦族只要練好最簡單的簡易坐就可以了。
因此專家建議， 如果電腦族在休息的時候打坐， 再配合調息， 只需要10分鐘， 就會感覺頭腦清爽、經絡通暢。 最初的練習可以數出息和入息， 吸進一口氣數1， 呼出一口氣數2， 如此反復， 數到10就可以從頭開始了。 這樣練習熟練之後， 可以嘗試不再數息， 而是隨息， 只要感覺自己的出息和入息就行了。 如此順其自然， 可以真正達到身心自由的狀態， 讓自己平心靜氣。
