運動就是在人們有規律的動的時候我們的身體能很好的有效進行脂肪燃燒和壓力的解脫， 那麼很多人都認為運動就是要動， 有關專家認為站立更有利於我們的骨骼。
攝入足量的鈣和維生素D、堅持鍛煉、定期體檢， 這三點被認為是維護骨骼健康、預防骨質疏鬆的“三大法寶”。 但很多人不知道， 有些運動對骨骼健康益處並不大， 只有站立運動健骨效果較好。
“運動員中， 游泳和自行車運動員骨質密度最低。 ”在近日舉辦的“關注亞洲人骨骼健康”新聞發佈會上， 國際骨質疏鬆基金會《亞洲審計報告》的贊助商援引相關研究稱，
因此專家建議， 定期進行承重鍛煉， 也就是站立式的鍛煉， 例如散步、慢跑、網球、跳舞等， 從而使身體抵抗地心引力， 骨骼承受壓力， 才更有利於骨骼健康。
最後專家表示“預防是抗擊骨質疏鬆症的最佳方式。 ”專家提醒， 任何人在骨質流失之前就應該開始預防， 保護骨骼要遵從“三大法寶”， 而且越早越好
