高血壓患者的健康飲食原則

高血壓患者的飲食應以清淡為主， 避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃制的食物。

高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主， 避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃制的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主， 避免煎炸。

少肉多菜， 肉類以瘦肉為主， 去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。

宜吃的食物：

特別推薦的食物：山楂汁： 強壯心臟， 降血壓， 降血脂、降膽固醇、活血化瘀， 健胃開胃(可于健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水， 飲時可加蜜糖)蘋果醋加蜜糖： 調節血壓、通血管和降膽固醇;治療關節炎(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，

不宜吃的食物：

肉類： 肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 海產： 魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 奶類： 全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 蛋類： 蛋黃、皮蛋、鹹蛋、鵪鶉蛋飲品： 汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 食油： 動物油、沙律醬 其他： 蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯。