【導讀】五式瑜伽提高懷孕率， 對於瑜伽提高生育方面， 很多人抱著不同的看法， 因為有些夫妻對這方面渴望太大， 而致使壓力過重， 從而到這沒有懷上， 今天小編就為大家介紹一套五式瑜伽提高懷孕率。
五式瑜伽提高懷孕率
1、站立前屈式
這個動作可以緩解下腹部的緊張感， 同時促進盆腔的迴圈順暢。
做法：站直， 肩膀放鬆。 吸氣， 雙臂舉高過頭部。 呼氣， 彎曲膝蓋並向前彎曲上身， 注意放鬆上身， 兩手放在腳掌外側地面上。 接著， 吸氣並舉起雙臂。 呼氣， 將手臂放在身體兩側。
持續時間：練習4次。
2、戰士二式
這個動作能打開我們的前半身並增強自信心。
做法：站直， 肩膀放鬆。 向前跨出一步， 轉動後腳使其平行於瑜伽墊。 吸氣， 雙臂舉高至於地賣弄平行， 彎曲左膝蓋（約45度角）。 呼氣， 伸直膝蓋並放下雙臂。
持續時間：連續做3次， 然後停留一個呼吸後回到原位， 換邊重複相同次數。
五式瑜伽提高懷孕率
3、胸到膝式
這個動作能增強迴圈和減輕腹部緊張感。
做法：仰躺， 雙腳放在地上， 腳跟貼緊臀部。 把你的腳離開地面， 雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。 吸氣， 將膝蓋遠離胸部。 呼氣， 收緊腹部， 將膝蓋靠近胸部， 不要使用雙手幫助你。
持續時間：重複6次。
4、伸展橋式
伸展身體的前面， 釋放身體內的一些緊張的感覺和僵硬的感覺是這個動作的特點， 而且可以幫助你打開自己，
做法：仰躺， 下巴稍稍收起。 彎曲膝蓋， 腳板放在地上， 腳跟貼緊臀部。 吸氣並將雙臂放在頭頂的地板上伸直， 同時抬起臀部。 呼氣， 然後慢慢地， 脊椎一節節地把背部、手臂和臀部放回地面。
持續時間：重複6次。
5、腿靠牆式
這個姿勢能釋放緊張感， 並促進骨盆區域的血液流動， 鎮靜神經系統。 以這個姿勢作為最後一個瑜伽動作或結束漫長的一天是非常完美的事情。
做法：坐在牆邊， 用一張折疊的毯子做支持， 臀部貼住牆邊。 轉動身體向著牆壁， 並慢慢地將雙腿向上伸直並靠在牆上， 將背部放在地上休息。 接著膝蓋向一邊放下躺在身側約3-5個呼吸， 然後再次將雙腿沿著牆壁爬回正中伸直。
持續時間：可以這樣靠著牆伸展雙腿長達10分鐘， 如果覺得舒適的話可以將時間延長。
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