生活需要計畫，
工作需要計畫，
長壽也需要計畫，
他是我們走向長壽的基礎，
更多的人都知道，
如果談及生活，
美國人更為灑脫，
更重視精神世界的追求，
根據幾十年的跟蹤調查，
得出了一下延年益壽的養生之道，
讓我們為一起去看美國人的長壽經驗。
1.經常承擔一些"好壓力"
如果你討厭所從事的工作， 那麼工作壓力就是有害健康的"壞壓力".如果你熱愛自己的事業， 因力爭在事業上有所成就而產生的壓力就是可延年益壽的"好壓力".霍華德博士指出， 能給你"好壓力"的工作必須是你的最愛， 而且能讓你產生成就感。
2.經常參加社交活動
經常參加社交活動，
並與親朋好友保持密切聯繫的人往往壽命較長。
在參加社交活動的過程中若能給予他人很多幫助，
則更有益於長壽。
霍華德博士表示，
如果你的朋友不多，
則應多參加社會組織或志願工作。
3.不要把寵物當成最好的朋友
養寵物的確有益於健康，
但是寵物無法代替人與人之間的接觸。
霍華德博士在此項研究中發現，
與不養寵物的人相比，
養寵物的人並不會更長壽。
相反，
以養寵物取代人際交往的人，
其壽命往往更短。
4.愛操心
如果你特別愛操心， 或許是件好事。 霍華德博士表示， 憂慮有益於健康， 尤其對於男性而言更是如此。 當你為某件事擔憂的時候， 你自然會考慮到可能出現的各種情況，
5.不要陷於糟糕的婚姻中
"結婚使人長壽" 這個觀點只適用于那些適合結婚和婚姻生活美滿的人。
糟糕的婚姻狀況則會使人折壽。
有時候，
男人再婚會緩解因離婚而受到的傷害，
女人離婚後也能過得紅紅火火。
對於不適合結婚的人來說，
保持穩定的單身生活才能更加長壽。
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6.不要過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人更加長壽。 比如女性養生網為了保持健康， 小心謹慎的人更懂得自我防護， 並更少從事高風險活動， 如抽煙、酗酒、吸毒或飆車等。 同時， 這些人也會遠離那些有不良嗜好的人。
7.如果討厭健身，
就乾脆不要健身
儘管健身對健康十分有益，
但霍華德博士在研究中發現，
一些長壽者在二十多歲時並不經常去健身，
而會多做一些自己感興趣的事（如種花、種菜、做木匠活等），
從而讓自己活動起來。
8.不要過早退休
很多人都認為，
早退休的人會更加長壽。
但此項新的研究證實，
一直處於工作狀態的老年人比那些過早退休的人壽命更長。
霍華德博士說："事業最成功的人通常最不可能英年早逝，
因為健康的工作環境和事業的成就感能使人活得更開心、更長壽。
無論是美國還是其餘的其他國家， 我想無論生活的角度有何不同， 有一點是毋庸置疑的， 就是每個長壽的經驗人都會巧妙的調節身心，
