二、冬季吃什麼水果排毒減肥
三、冬季喝什麼排毒減肥
1、排毒減肥吃糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。 此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。
2、排毒減肥吃花生
花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
3、排毒減肥吃豬血
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生解毒作用的物質,當腸道內吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
4、排毒減肥吃海帶
吃海帶有促進新陳代謝,降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。 對於一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。
5、排毒減肥吃地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
6、排毒減肥吃綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
7、排毒減肥吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
冬季吃什麼水果排毒減肥
1、排毒減肥吃木瓜
木瓜所含的熱量極低,每100g的木瓜僅含熱量27大卡。 別看木瓜其貌不揚,它那超強的減肥作用不容小覷。 木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,更能有效分解脂肪。 通過分解脂肪,可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘的脂肪排出體外。
2、排毒減肥吃草莓
草莓是一種營養價值很高的水果,果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。 同時草莓裡的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預防便秘。 晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能減肥。
3、排毒減肥吃櫻桃
櫻桃性溫,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。
4、排毒減肥吃芭樂
芭樂果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。 減肥期間不建議三餐只吃芭樂,建議選擇晚餐食用即可。
5、排毒減肥吃檸檬
減肥期間水分的攝取是很重要的,對於不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
6、排毒減肥吃鳳梨
鳳梨能分解蛋白質,幫助消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
冬季喝什麼排毒減肥
1、排毒減肥喝郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。 將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。
2、排毒減肥喝麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。 將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。 每日1劑,連續3~5天。 可潤腸通便,滋養補虛。 適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。
3、排毒減肥喝蜂蜜菊花茶
菊花蜂蜜茶,它尤其適合肝火旺,便秘的朋友飲用,對於上班一族常用電腦眼睛疲勞者來說也是一種不錯的保健飲品。 但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感,因此可以添加1-2勺蜂蜜來緩解這個症狀,蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品,是減肥佳品。
4、排毒減肥喝檸檬紅茶
紅茶中富含茶鹼和礦物質,但本性溫和無刺激,對於腸胃虛寒和秋冬寒冷季節,是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。 搭配富含果酸的檸檬片,這道茶品酸甜可口,能促進腸胃運動但又不傷腸胃,是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。
