1.一手放於腦後頸部， 用手從腦後髮際往下拿捏到頸根兩手交替反復3-5次.
2.一手放於胸前， 拿對側肩井穴及肩周圍， 兩手交替2-3分鐘.
3.用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3-5分鐘.
4.雙手5指交叉， 放於頸後部， 同時頭部做有節律的屈伸動作5-8次.另外， 還可配合頸部功能訓練， 用頭做“米”字運動， 每日早晚各一次， 每次3-5分鐘。
頭痛的自我按摩保健法
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