生活中有哪些減肥竅門

看著自己身邊的朋友個個都露出了自己優美的腿部和臂部線條， 你是否感到特別的羡慕呢？你希望自己也可以早日成功減肥吧？那你就必須注意瞭解一些快速減肥的小常識了， 下面， 專家就來為大家介紹一下關於這方面的知識， 快來看看吧。

1.想要快速減肥的話， 大家要在飲食上多加留心， 應該在平日裡少吃一些精細以及脹氣的食物。 一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。 蛋類、豆製品等食物。 此類食物攝入過多， 大便會變得乾燥而量少， 難能排出。 脹氣食物是指甜食、幹豆類等，

容易影響脾胃功能， 導致腸中水分不足， 食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少， 從而減弱胃腸道的蠕動， 不足以引起排便反射。 吃精細及脹氣食物都會加重便秘， 又可加重痔瘡、肛痿等疾病的症狀。 所以， 為了使清腸通便， 排毒瘦身能順利進行， 一定要少吃精細及脹氣食物， 多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。 但虛寒性便秘者， 應忌食生冷瓜果及冷飲。

2.如果你想要快速減肥瘦身， 那就要注意養成一些良好的生活習慣， 比如說每天排便。 瘦身者必需每天強制自己定時大便， 即使解不出大便也要定時上廁所。 久而久之， 就能養成每天定時排毒的良好習慣。 另外， 還需注意在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 促使痔靜脈充血，

從而引發痔瘡。 尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人， 由於屏氣而使腹壓、血壓升高， 易誘發中風。

以上這些內容就是專家關於快速減肥的小常識的介紹了， 相信大家看過之後都有所瞭解了吧， 當然， 想要快速減肥， 又保證身體健康的話， 還得注意找到適合自己的運動方法、減肥食譜等。