到了孕晚期, 大家都愛出去散步, 這樣也方便生產的時候容易點, 但是由於肚子越來越大, 身體會越來越笨拙, 站立行走往往不那麼靈活, 所以一定要多多注意, 稍有不慎, 就會給寶寶造成不良影響。 下面就給大家介紹孕晚期站立行走5要素。
1、孕晚期如何俯身彎腰:
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大, 並引起孕婦背部疼痛。 因此, 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作, 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西, 腹部會防礙背部做彎曲動作, 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,
2、孕晚期如何起身站立:
孕婦往往覺得側臥更舒服些, 為了讓全身的體重分配得更均勻, 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛, 可以在側面墊上小枕頭, 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆, 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作, 以免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身, 肩部前傾, 屈膝, 然後用肘關節支撐起身體, 盤腿, 以便腿部從床邊移開並坐起來。
3、孕晚期如何保持站立:
如果孕婦的工作性質需要長時間站立, 這會減緩腿部的血液迴圈,
4、孕晚期如何保持坐姿:
孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上, 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的, 有必要時常起來走動一下, 要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,
5、孕晚期如何徒步行走:
徒步行走對孕婦很有益, 它可以增強腿部肌肉的緊張度, 預防靜脈曲張, 並增強腹腔肌肉。 但一旦感覺疲勞, 馬上要停下來, 找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。 如果沒有條件在公園裡散步, 可以選擇交通狀況不太緊張的街道, 以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。 在走路的姿勢上身體要注意保持正直, 雙肩放鬆。 散步前要選擇舒適的鞋, 以低跟、掌面寬鬆為好。
如何乘坐公車:如果孕婦坐火車進行長途旅行, 在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。 因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動, 便於血液迴圈。 乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,
孕晚期對孕婦是很關鍵的一個時期, 所以在日常行為中要多多注意, 散步的時候要注意, 乘車的時候也要注意, 只有各方面都注意到了, 才能確保自己平安的生出健康的寶寶。