孕媽媽冬季鍛煉注意4點

胡蘿蔔 alt="孕媽媽冬季鍛煉注意4點---大眾養生網" src="http://static.cndzys.com/20160922/f6871633a101eac9f3eacd34d7fd79bd.jpg">

准媽媽不僅要通過飲食調理身體， 平時多進行鍛煉也是極為必要的， 增強體質的同時也能減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 幫助順利分娩。 可是運動量對孕媽媽來說一定要把握度， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。

孕婦冬季鍛煉需注意四點

多做室內運動：不要因為天氣變冷就中斷運動。 但冬天室外較冷， 容易感冒且有時路較滑， 容易摔倒， 建議孕媽媽多做室內運動。 如孕婦體操就是冬季較適合的一項運動。

常曬太陽：常曬太陽可增強孕婦的抵抗力，

預防各種感染。 陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。 常曬太陽還有利於防止孕婦情緒波動， 杜絕冬季抑鬱症的發生。 天氣晴好時應到室外曬太陽， 大風天氣時可在室內有陽光的地方接受日光照射， 每天至少曬太陽半小時。

嚴防病毒感染：冬季氣溫低， 溫差變化大， 呼吸道抵抗力降低， 容易患病毒性傳染病。 建議孕媽媽儘量不去商店、影劇院等公共場所， 避免傳染上流感等疾病。

做好保暖：寒冷對孕婦和胎兒健康很不利， 因此， 做好保暖十分重要。 要完善取暖設施， 用煤火爐取暖， 一定要保持煙道通暢， 預防煤氣中毒;注意室內空氣新鮮流通室內溫度以21—24℃為宜， 並力求恒定;每天收聽天氣預報， 根據氣溫變化，

適時增加衣服， 要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。 大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

細節提醒

孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如蔬菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入。

在鍛煉和飲食雙雙做足功課的情況下， 寶寶就會健康的來到這個世上。