運動量不夠, 吃的又多, 健康人如此下去都會出現便秘情況, 那作為懷孕的媽媽們更是如此, 身體中水分的補充不足會讓排便變得十分困難, 如何進行治療和緩解呢?對於孕媽媽這類特殊人群更是要以正確健康的方式去解決, 不要讓孕媽媽便秘的情況影響生活。
為什麼懷孕後容易出現便秘?
便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種, 孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕後, 幾乎所有的人運動量都會減少, 體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。 另外, 有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時,
孕期便秘太用力會不會流產?
如果是被醫生判定為“有流產徵兆”的媽媽的話, 儘量不要在排便時用力。 雖然一般情況下排便時用力不至於會有流產的危險, 但是妊娠期“有流產徵兆”的便秘是尤其需要注意的, 一旦在排便時用力有可能會引發流產。 所以最好的方式還是通過飲食調節和補充水分來緩解, 也可以在便時應用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。
孕期便秘要如何改變生活方式?
1、晨起定時排便
定時排便, 在晨起或早餐後如廁。
2、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
媽媽經驗分享:懷孕的前三個月, 便秘比孕吐更讓我困擾, 因為我總覺得, 便便不排出去, 毒素重新被吸收, 是件很恐怖的事。 。 所以我老用開塞露。 。 。 自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候,
3、保持放鬆心態
排便時要保持放鬆的心態, 即使未排出也不要緊張, 否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
簡單合理的膳食調整還有輕鬆愉悅的心態是治療孕媽媽便秘的最佳良藥。