偶爾運動更傷身

偶爾運動更傷身， 我們因為現在的很多客觀方面的原因不能天天的進行運動， 但是對於不經常運動的人來說， 突然的運動對於攝體的上害更大， 專家稱程度就相當於暴飲暴食。

研究發現， 喜歡運動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。 30歲後， 人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降， 而偶爾運動的人， 其生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。 經常運動和偶爾運動的人， 同是35歲， 其衰老程度可相差8年， 到45歲彼此可相差20年， 以後每過10年， 差距遞增兩年。

究其原因， 研究人員指出， 經常鍛煉的人，

身體各項機能都處於良好的運轉狀態， 如果偶爾運動一下， 可能會打破這種平衡， 從而加重各個關節的磨損， 降低身體各項組織功能， 運動時常常會出現頭暈、胸悶氣短等不適症狀， 嚴重的還可能出現休克， 從而使壽命縮短。

因此建議， 週末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下， 每天哪怕抽出10-15分鐘的時間來運動都可以。 可以選擇適宜的項目， 茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 最科學有效的做法是每週鍛煉3-5次， 這樣鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

偶爾運動更傷身， 專家建議如果是時間真的很緊的話可以在家或者是下班之後進行一些可以運動幅度小一點的運動，

比如說散步， 或者是在家中進行走步也很好， 但是千萬不要想起來要運動了就開始運動也不管運動量的大小， 這對於身體是極其不健康的。