哪些運動容易導致失眠

哪些運動容易導致失眠， 專家表示于運動可以幫助人們在日常生活中有很好的生活方式， 包括睡眠。 睡眠是我們身體得到充分休息的重要保障， 但是運動專家表示有些運動對於我們睡眠不僅沒有幫助反而還有反作用哦!

科學研究證明， 人體一次的科學鍛煉時間為1～1.5小時(大眾健身標準)， 過長時間的運動並不利於身體的恢復， 並可影響下一次鍛煉。 作為大眾健身， 建議不宜使用爆發力和過大的重量進行鍛煉， 因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的幾率。 過頻繁的鍛煉還會使機體代謝率過高，

人體始終處於恢復的負平衡狀態， 久而久之引起神經的持久性興奮， 導致失眠。

因此， 科學的健身方式應是非爆發性的， 始終在身體可控制的範圍內。

在一次鍛煉之後應給身體以充足的休息和恢復， 隔1～2天鍛煉一次。

得了失眠症特別是慢性失眠症， 必須高度重視。 因為它不僅會導致眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗， 還會帶來一系列的機體損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。 嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖症。 長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。 不僅如此， 人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關係。 每晚平均睡七八個小時的人壽命最長，

即使是年輕力壯的青年， 若長期每晚只睡4小時， 也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。 長期維持每晝夜睡眠不足的人群， 則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”， 加速衰老， 縮短生命期。

對於愛美的女性來說， 長期失眠會使年輕女性出現面色灰黃、暗淡無光、乾燥， 出現褐斑， 黑眼圈、眼袋下垂， 滿臉細紋和脫髮現象。 身體長期得不到足夠休息， 會導致女性內分泌、新陳代謝紊亂， 出現頭痛、頭暈， 記憶力減退、厭食、噁心、疲倦等症狀， 嚴重影響女性健康。

疑問--喝酒有一定的催眠作用， 不少人喜歡在睡前喝點酒， 以為有助於睡眠， 有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。

哪些運動容易導致失眠， 專家表示運動都要適時的進行，

運動太頻繁對於我們的身體不僅沒有幫助反而是一種傷害， 因此我們應該注意運動的強度和運動的時間。