運動健身時間不宜太長

運動健身時間不宜太長， 很多時候我們因為工作的關係不得不縮短運動的時間， 但是一到週末的時候因為時間變的充裕， 那麼對於很多的運動愛好者都是非常好的時間， 所以很多人選擇在週末的時候進行大量的運動， 但是專家稱這種運動方式是錯誤的。

專家解釋說對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要， 運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復， 會引起過度疲勞， 不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。 因此， 每次運動在 60到90分鐘為宜， 而且如果每週訓練四五次，

從運動的強度來看， 最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合。 如在力量鍛煉結束後， 進行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結合的變速跑， 或採用增減阻力和變速騎健身車練習等。 較大強度的力量練習雖然對於增強肌肉、形成良好的形體有一定好處， 但力量練習也不宜過大， 否則效果也不好。

運動健身時間不宜太長， 專家提醒廣大的運動健身愛好者， 因為我們的時間有限， 那麼我們可以每天規定一定的時間和一定量進行運動， 那麼在週末的時候我們可以把時間稍微拉長一些， 這樣有助於我們的身體恢復。