孕婦要注意的懷孕初期飲食誤區

孕婦懷孕後， 為了保證自身和胎兒的健康發育， 應當補充比平時更多的營養， 主要是飲食補充， 但是很多孕婦會走入懷孕初期飲食誤區， 那麼懷孕初期如何飲食呢?怎麼才能避免這些飲食誤區呢?

誤區一：不可迷信的高鈣

有的老人說， 女人年紀大了很容易缺鈣， 不僅生出的寶寶個子不高， 還很容易落下腿抽筋的毛病。

專家分析：孕婦盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素D等， 對胎兒有害無益。 營養學家認為， 孕婦補鈣過量， 胎兒有可能得高血鈣症， 出世後， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，

既不利健康地生長發育， 又有損後代的顏面健美。 一般來說， 孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克， 後期可增加到1100毫克， 這並不需要特別補充， 只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

誤區二：適可而止的高蛋白

懷孕的時候如果缺乏蛋白質， 小寶寶出生後會奶水不足， 於是很多孕媽咪就買來很多蛋白粉吃， 結果發現， 補了一段時間， 經常覺得頭暈。

專家分析：醫學研究表明， 蛋白質供應不足， 易使孕婦體力衰弱， 胎兒生長緩慢， 產後恢復健康遲緩， 乳汁分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。 但是， 孕期高蛋白飲食， 則可影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 並影響其他營養物質攝入， 使飲食營養失去平衡。

研究證實， 過多地攝入蛋白質， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。 同時， 蛋白質攝入過量， 不僅可造成血中的氮質增高， 而且也易導致膽固醇增高， 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

誤區三：偏愛酸食的誤區

有的孕媽媽妊娠期老是噁心， 不想吃飯， 於是家人就做許多酸的菜給孕媽咪吃， 酸男辣女嘛， 要想生兒子就得多吃酸。

專家分析：妊娠早期的胎兒酸度低， 母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質， 容易大量聚積於胎兒組織中， 影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長， 並易誘發遺傳物質突變， 導致胎兒畸形發育。 妊娠後期， 由於胎兒日趨發育成熟，

其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近， 受影響的危害性相應小些。 因此， 孕婦在妊娠初期大約兩周時間內， 不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

懷孕初期飲食誤區是許多孕婦都會犯的問題， 孕媽們可要多多進行瞭解， 只有避免了這些飲食誤區， 才會讓自己和寶寶更加健康。