生菜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。 制法：把生菜、西蘭花切小， 炒鍋中油燒熱， 倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味， 盛盤， 西蘭花在中央;煮牛奶， 加一些上湯， 用食鹽、澱粉及味精調味， 熬成稠汁， 澆在菜上。 補鈣奧秘：與一般的蔬菜製作方法相比， 奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量， 其淡淡的奶香也更能迎合孕媽咪的胃口。
銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。 制法：銀魚焯水， 瀝幹， 豌豆煮熟;炒鍋加底油， 蔥花爆香， 炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲;略炒後加入煮熟的豌豆， 可調成糖醋味。 補鈣奧秘：銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的來源，
孕婦補鈣吃什麼是孕婦比較關注的一個問題， 上面給大家推薦的這些食物， 能夠讓孕婦進行很好的補鈣， 滿足了孕婦孕期的營養需要， 讓孕婦能夠健康的孕育胎兒。
