跳繩是一種常見的有氧運動， 不管在何時何地， 都有跳繩人群的存在， 跳繩不僅能健身還能減肥;不過， 需要大家注意的是， 不管大家是跳繩健身還是跳繩減肥， 都要掌握正確的跳繩方式， 否則將達不到預期效果;以下是正確的跳繩方式介紹， 希望能夠為大家提供實質性的幫助。
正確的跳繩方式：
1、用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間，
3、向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。
4、要循序漸進的練習， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內不要跳繩。 並且跳繩前不可大量飲水。
6、跳繩運動後不要立刻停止下來， 應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間， 讓血液迴圈恢復正常後， 才可以停止下來。 之後要記住做一些伸展、緩和的動作， 才算是真正結束運動。
溫馨提示：只要掌握正確的跳繩方式跳繩，
