為什麼說跳繩是家庭訓練的首選運動呢?那是因為跳繩無須考慮鍛煉地點、鍛煉時間， 在家就能輕鬆健身;現在很多上班族， 工作壓力都很大， 從而身體出現亞健康狀態;鍛煉身體是改善體質的最好方法， 而跳繩正好符合了此類人群的需要;那跳繩對人體有哪些幫助呢?趕緊來看看吧。
跳繩的好處：
1.對心臟機能有良好的促進作用：它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
2. 燃燒體內多餘的脂肪：從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘的強度基本相同， 跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。
3.提高呼吸能力：不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量， 從而促進人體的呼吸機能， 減少了患上呼吸道疾病的可能。
4.增強神經系統的功能：跳繩過程中， 精神狀態是十分集中的， 為了保持跳繩的持續性， 需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏， 從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。
5.提高身體綜合素質：具體表現為， 跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 同時可培養準確性、靈活性、協調性。
6.預防疾病：跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。
7.提高智力：跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力， 有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。
8.增強意志品質：跳繩到一定的時間完全是靠我們的意志品質的支援才可以堅持， 稍有鬆懈便需要從頭再來。 對於意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰自己的意志。
9.增高作用：對於青少年來說， 跳繩可以促進骨骼的生長， 使骨骼的血液迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌， 促進身高。
10.促進身心健康：跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 全家人可以在一起進行雙人或者是三人的跳繩運動， 不僅趣味性強， 還促進了家庭融和的氣氛。
跳繩是一種很好的提高心肺功能和減脂的有氧的運動， 而且適合於任何地點鍛煉;非常適合現在人們快節奏的生活。
