上班族工作壓力過大應該怎麼辦呢？壓力過大應該適當的放鬆自己， 調節一下心情。 下面教大家如何來緩解工作壓力。
緩解工作壓力的八種方法
1.放鬆自己
如果出現做怪夢， 週末頭痛的情況， 那麼這表示你工作壓力過大， 這是時候應該適當的放鬆自己。 因為當人們在做一項工作的時候， 通常人們的潛意識的裡總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。 有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。 在這個時候， 可以試著將工作分成幾份， 一份一份的來做。 在心理會感到工作有所減輕。
2.給自己放一兩天假
你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。 有時候你只是需要讓自己精神振作， 重新精神煥發。
3.觀賞法
閱讀精彩的圖書， 觀賞優美的影視劇， 容易喚起愉快的生活體驗， 釋放緊張， 排解憂鬱， 驅趕無聊。
4.合理的安排工作
如果你覺得工作時間很緊迫， 那麼你應該檢查一下你的工作計畫是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計畫， 和時間規劃， 可以幫助你在更合理的時間裡完成更多的工作， 如果你的工作時間縮短了， 壓力自然也會隨之減輕。
5.暫時將壓力拋開
休息一下， 呼吸一下新鮮空氣。 一天中多進行幾次短暫的休息， 做做深呼吸， 呼吸一下新鮮空氣， 可以使你放鬆大腦， 防止壓力情緒的形成。 千萬不要放任壓力情緒的發展，
6.換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣， 進而引發一些心理問題。 適當地變換一下環境， 可以刺激人的自信心與進取心。 如到遠方旅遊， 能夠轉移精力， 寄託情感， 排解不良情緒帶來的種種困擾。
7.音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂， 做一次心理“按摩”， 優美動聽的旋律， 可以起到調適心理和轉換情緒的效果， 如《梁祝》的和諧， 《步步高》的歡快， 《秋日私語》的寧靜等， 會讓你緊張焦慮的情緒放鬆， 心情愉悅。
8.換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢。 當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，
更換桌面背景的時候， 順便把桌面圖示清理一遍， 電腦看起來更整潔了。
