防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。 因此， 患者應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
護“點”腳
冬季健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，
出“點”汗
冬季屬陰， 養生應以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬"祛寒就溫"， 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖， 尤其不能厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。 這樣"暖"是達到了， 但是"暖"過頭了， 反而容易引發病症。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 特別是老年人冬季頻頻沐浴， 不符合陽氣內藏的養生原則。 水熱所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病。 北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。 至於鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
早“點”睡
調“點”神
冬天寒冷， 易使人身心處於低落狀態， 感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動， 當然要因人而異， 根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一， 含有人體需要的多種維生素和微量元素， 特別是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事電腦工作的人更應常飲茶。 但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶。
通“點”風
冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍， 人們應注意經常開門窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神。
進“點”補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。 進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異， 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法， 切不可不顧實際情況， 全家上下齊進補。 冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖， 也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。
喝“點”粥
營養專家提倡， 冬季養生宜多食熱粥，
