很多人在冬季容易出現手腳冰涼病症， 冬季養生保健操可幫你改善這種症狀。 中醫認為， 改善手腳冰涼症狀， 主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液迴圈和新陳代謝， 冬季養生保健操， 則是通過“一拍”、“三按摩”來暖手腳。
一拍：
拍打足三裡穴， 以中等速度稍用力， 每日早晚各拍打300餘下。 接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。 然後， 拍打膝蓋各300餘下。 再就是左右轉膝各100餘下。 最後左腿向前跨一步， 雙手用力壓膝蓋， 做100餘下， 換右腿同法操作。
三按摩：
(1)按摩湧泉穴。 先用右手掌快速搓揉左腳心， 然後用左手掌快速搓揉右腳心，
(2)按揉氣沖穴。 此穴下邊有一根跳動的動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
(3)按揉、拍打腎俞穴， 稍用力各拍打100餘下。
根據“動則生陽”的觀點， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善冬季手腳冰涼的症狀。 除了上述提到的冬季養生保健操外， 還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫療保健操等進行全方位的鍛煉。
