生活在職場上， 難免遇到令人鬱悶的事情。 另外， 隨著人們的生活、工作壓力逐漸增大， 人的情緒也容易被改變， 每天都過得很鬱悶， 不是開心是何物。 為了改善這種狀態， 我們應該怎麼做呢？
適時審視自己
建議此時應審視自己的地位， 有時候正確的處理抵不過對方的強勢， 而那些講究說話技巧等心靈雞湯在真實的社會中根本不可能存在。 舉例說明， 如果對方能夠接受你委婉的講述， 那麼他為什麼接受不了直接了當的說明。 所以解決問題的方式不是重點， 重點是你不應該去闡述解決問題的方式。
有充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。 尤其當你感到煩躁不安時， 試著制定一個7-9個小時的睡眠計畫， 飽飽地睡上幾晚， 看看白天的焦慮是不是減輕了。
多運動
運動也是一種驅散內心空虛， 無聊， 寂寞， 煩躁等情緒的一種十分有效的方法， 運動不僅可以提高人體免疫力， 也能提高人的意志力和忍耐力， 大汗淋漓之後， 心情也會變得舒暢很多。
不要對事情過分的焦慮
已經發生的事情無法改變， 正在發生的事情要好好把握， 還未發生的事情， 沒有誰能夠猜測到， 所以我們不必鬱悶， 因為鬱悶也無濟於事， 事情如果已經發生，
那麼生活中， 有哪些食物可以改善我們的心情呢？
蘋果
蘋果是人們喜食的大眾水果， 喜歡它的原因， 不僅是顏色鮮豔、味道甜美， 還是由於蘋果中富含微量元素硼， 如果你的身體缺乏硼， 大腦就會產生困倦的腦電波。 只要在食物中補充硼， 大腦就會很快恢復清醒狀態。
深海魚
鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸， Ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥（如碳酸鋰）有類似作用， 可增加血清素的分泌。
菠菜
缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 所以補充葉酸能預防憂鬱， 而菠菜含有大量葉酸， 另外柳橙汁也有同樣好處。
B族維生素
人體若缺少B族維生素， 會出現焦慮的症狀。 每天堅持喝上一碗富含B族維生素的燕麥粥， 有助於平衡中樞神經系統， 讓內心安靜。 空閒時， 還可以吃點含B族維生素和鎂的瓜子， 效果也不錯。
