食物的作用各不相同， 當我們身體存在一定的問題的時候， 我們就需要吃一些食物來讓自己的身體恢復， 那麼雌激素比較高的食物有哪些呢？對於這個問題， 如果i你不是很瞭解的話， 可以進行上網查詢相關的問題， 或者是直接去醫院， 讓醫生給你一些意見和建議， 接下來讓我們一起來看一下雌激素比較高的食物有哪些呢？
什麼食物含雌激素高
吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤， 但注意雌性激素亦是一把雙刃劍， 多食有害於身體。 所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物，
（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
（2）維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 （6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（7）每天攝取40克以上的食物纖維，
（8）雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃， 因雌性激素含量太大。
其它含雌性激素的食物：
由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常， 人工增產基本上不是用的這個， 且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利， 但草莓不要吃， 記住過於異形的， 過於個大的， 顏色過豔的水果、蔬菜不要吃， 非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。
環境污染造成的大量食物有害物質殘存， 會誘導雌性激素過量產生，
所有食物與影響因素共分為五大類， 具體總結如下， 請酌情採納即可： （1）含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚， 黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。 肉的話儘量吃瘦肉， 且少量， 吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
（2）促進雌性激素上升的， 此類最好少碰：油炸食品、甜食、速食、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留， 塑膠製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境污染。
（3）促進雌性激素穩定， 此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可， 勿多。 （4）對人體調節雌性激素有益的， 此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物， 適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、番茄。 薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米。
雖然我們每天都會吃一些食物， 但是不一定每樣食物對我們來說好處多多， 雌激素比較高的食物大部分都是蔬菜， 由此可以看出蔬菜的重要性， 當然除此之外， 你也可以去藥店買一些比較正規的藥， 這樣自己的疾病也能在一定程度上得到醫治。
