運動一直以來都是人們公認的減肥瘦身方法之一， 而想要通過運動來成功瘦身的話， 有一些相關的常識是需要有所瞭解的， 比如說在運動前吃什麼好， 下面， 專家就來為大家介紹一下有關快速減肥常識， 希望可以幫助到愛美的朋友。
1.運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快， 那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品， 就能有效提高身體的基礎代謝率， 如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等， 但如果腸胃道不適的人， 最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，
2.運動前要適量補充碳水化合物
儘管在減肥的過程當中， 熱量的控制是非常重要的， 不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦， 由於運動會消耗體內的熱量與水分， 如果空腹運動， 反而會讓心理有補償作用， 運動後反而吃得更多。 因此， 如果不是飯後1-1.5小時後運動， 最好在運動前1小時， 補充適量的碳水化合物， 如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物， 除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外， 也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。 而如果運動前還是覺得餓， 亦可飲用低糖的飲品， 如蜂蜜水或低糖豆奶等。
