粗壯贅肉橫生的腰部讓你完全沒有曲線美， 想要人見人愛的小蠻腰就要知道如何瘦腰最快最有效。 下面小編就為大家介紹6個瘦腰最快的方法， 助你早日攻克腰部贅肉， 纖細的小蠻腰秀出來。 愛喝茶
很多茶的成分都對痩腹部很有幫助， 越喝自己的肚子便會越小。 腰也細了很多， 小編推薦， 茶可以選擇綠茶和紅茶， 這兩種茶都有減肥的效果。 喝紅豆優酪乳
優酪乳能促進腸胃蠕動， 它與紅豆粉的結合能有效的幫助你減肥。 只要在杯子中加入兩匙紅豆粉， 倒入些許熱水， 再向杯中加入優酪乳， 攪拌均勻，
粗糧含豐富的營養， 它能促進腸胃蠕動， 有助於消化與吸收， 還能加快排便， 是毒氣與廢物快速排除體外， 還你一個迷人細腰。 那些腰腹肥胖的美眉， 不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。
減脂增肌很重要
有專家稱“拼命做仰臥起坐是沒有瘦腰效果的”， 因為塑造身體的形狀， 關鍵在於增加身體的基礎代謝率， 增長肌肉的飽和度， 減脂和增肌同步進行。 飲食方面早餐要吃的像皇帝， 午餐要吃的像平民， 晚餐則要吃的像乞丐， 堅持低脂肪、低熱量的飲食結構；健身方面要配合有氧運動才會有出色的效果。 良好的坐姿
OL和學生都會面臨長時間坐下而堆積腹部脂肪的問題。 因此， 平時要養成良好的坐姿和習慣。 挺胸收腹， 挺直上半身， 不含胸， 不翹起二郎腿等等。 隨時提醒自己要端正坐姿， 堅持下去才能看到效果。 控油
如果你能管住你的嘴巴， 那麼你的減肥就成功了一大半。 所以為了完美的曲線盡可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和漢堡薯片等。 為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類， 還有豆類和穀物， 補充人體必需的養分。 炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代沙拉油， 一定要堅持少油的原則。
