老人健康想必都是大家最注重的事情了， 但是要想保證老人健康可不是一件容易得事情， 老人健康有兩大法寶， 你想知道是什麼嗎?請看下面的介紹。
老年人要讓自己的身體好， 就必須飲食合理， 而且有一套適合自己的運動。
老年人飲食上一定要注意合理膳食。 飯菜要清淡， 老年人味覺差， 鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔， 易引起血壓升高。 多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品， 這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白， 營養豐富， 容易消化。 要少食多餐， 每餐應以八九分飽為宜， 尤其是晚餐。
老年人要有一套適合自己的運動項目， 適當的運動可增加新陳代謝， 從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。 老年人適合輕度活動， 如太極拳、扭秧歌、慢游泳、打保齡球、慢跑等。 老年人在選擇一套自己喜歡的運動項目後， 貴在堅持下去。 運動時間每天可一次或相加在30分鐘以上， 且鍛煉的時間儘量選擇在下午和晚上。
剛開始鍛煉的老人要注意循序漸進， 有不同疾病的老年人在選擇運動的時候要向有經驗的醫生諮詢，
老人健康這個大家共同的目標， 是有方法的， 文中的兩大法寶：合理飲食及運動， 如果做的好， 能保證老人身體健康， 是大家比較不錯的選擇。
